فوائد الشوفان

ما هي الاوميجا 3 

دهون أوميغا-3 هي دهون صحية يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف ابتداءً من النشاط العضلي إلى نمو الخلايا، ولكنّ الجسم لا يستطيع تصنيع هذا النوع من الدهون، لذا فإنّ المصدر الوحيد للأوميغا 3 هو عن طريق تناول الطعام أو المكملات الغذائية .

مصادر الاوميجا 3 الطبيعية 

• الاسماك هي المصدر الاول لاوميجا 3

• التونة

• السردين

• الرنجة

• السلمون

• المحار 

• البيض

• الحليب

• بذور الكتان

• الجوز (عين الجمل )

• دقيق الشوفان 

• زبدة الفول السوداني 

• الكافيار

فوائد اوميجا 3 لكمال الاجسام 

• يسرع من شفاء العضلات بعد التمارين.

• يحسن تدفق الدم الى العضلات عند ممارسة التمارين.

• يزيد نسبة الهرمون البنائي التستوستيرون على هرمون الهدم الكورتيزول.

• يساعد علي زيادة نشاط وحيوية الجسم.

• يحد من الالتهابات المختلفة التي تصيب الجسم ، مما يزيد من سرعة الاستشفاء العضلي .

• ينشط الجهاز التناسلي والعضلي والعصبي .